القناص
09-22-2007, 08:44 AM
هنا سيدتي أنصحك باتباع بعض التمارين للوجه لتحاولي دون غزو التجاعيد إليه ، وذلك
بطريقة عملية ، وبإمكانك ممارستها يومياً لمدة ربع ساعة على الأكثر ابتداء من سن 35
وان النتائج لا بد من أن تظهر في الأسبوع الرابع ، وهذه التمارين هي :
لتقوية الوجنتين :
أفتحي عينيكِ وشدي على أسنانك ثم أبتسمِ حتى أذنيك . واحتفظي بهذا الوضع عشر ثواني
وكرري ذلك عشر مرات .
لتقوية عضلات الكفين :
دعي فككِ الأسفل في حالة الاسترخاء ، أدخلي ثلاث أصابع في فمك خلف الأسنان السفلى
واضغطي على الفك الأسفل ، ثم ارفعيه عاليا بنفس الأصابع حتى يلتصق بالفك الأعلى ،
أعيدي التمارين ثلاث مرات .
لمنع تجاعيد إطار الفم :
أجعلي شفتيكِ ثم اضغطي على أسنانك في محاولة لتشغيل عضلات إطار الشفتين . تخيلي
المنطقة التي تحيط بفمك كدائرة كاملة واحرصي على تلمس أسنانك كل مناطق الدائرة .
لا تدخلي شفتيك بين أسنانك ، بل شدي أعصاب إطار الفم .
احتفظي بهذا الوضع عشر ثواني ، وكرري ثلاث مرات واحرصي أن لا ترفعي انفك ولا
تحني عنقك إلى الأمام .
لشد جلد الفك إلى الأمام :
ضعي أصابعك الأربع على خديكِ ، وبالذات على منطقة تجمع عضلات الفكين .
أحني شفتيكِ واستعملي عضلات خديك لدفع وجهك إلى الأمام ، وأوقفي الحركة نحو الخلف
بواسطة أصابعك وذلك لإجبار عضلاتك على تأدية جهد ما . كرري المحاولة عشر مرات .
لإزالة تجاعيد الجبين :
ضعي سبابتكِ على جفونك بحيث يكون طرف الأصبعين عند جذع الأنف .
قطّبي الجبين دون تحريك الأصبعين .
أغمضي عينيكِ أثناء التمارين كرري المحاولة ست مرات ، استرخي وأنت تحركين الأنف ،
لا تحني عنقك إلى الأمام ولا تسندي مرفقيكِ إلى الطاولة ولا تنقلي الأصبعين إلى الأعلى .
ولكم مني فايق التقدير والاحترام
بطريقة عملية ، وبإمكانك ممارستها يومياً لمدة ربع ساعة على الأكثر ابتداء من سن 35
وان النتائج لا بد من أن تظهر في الأسبوع الرابع ، وهذه التمارين هي :
لتقوية الوجنتين :
أفتحي عينيكِ وشدي على أسنانك ثم أبتسمِ حتى أذنيك . واحتفظي بهذا الوضع عشر ثواني
وكرري ذلك عشر مرات .
لتقوية عضلات الكفين :
دعي فككِ الأسفل في حالة الاسترخاء ، أدخلي ثلاث أصابع في فمك خلف الأسنان السفلى
واضغطي على الفك الأسفل ، ثم ارفعيه عاليا بنفس الأصابع حتى يلتصق بالفك الأعلى ،
أعيدي التمارين ثلاث مرات .
لمنع تجاعيد إطار الفم :
أجعلي شفتيكِ ثم اضغطي على أسنانك في محاولة لتشغيل عضلات إطار الشفتين . تخيلي
المنطقة التي تحيط بفمك كدائرة كاملة واحرصي على تلمس أسنانك كل مناطق الدائرة .
لا تدخلي شفتيك بين أسنانك ، بل شدي أعصاب إطار الفم .
احتفظي بهذا الوضع عشر ثواني ، وكرري ثلاث مرات واحرصي أن لا ترفعي انفك ولا
تحني عنقك إلى الأمام .
لشد جلد الفك إلى الأمام :
ضعي أصابعك الأربع على خديكِ ، وبالذات على منطقة تجمع عضلات الفكين .
أحني شفتيكِ واستعملي عضلات خديك لدفع وجهك إلى الأمام ، وأوقفي الحركة نحو الخلف
بواسطة أصابعك وذلك لإجبار عضلاتك على تأدية جهد ما . كرري المحاولة عشر مرات .
لإزالة تجاعيد الجبين :
ضعي سبابتكِ على جفونك بحيث يكون طرف الأصبعين عند جذع الأنف .
قطّبي الجبين دون تحريك الأصبعين .
أغمضي عينيكِ أثناء التمارين كرري المحاولة ست مرات ، استرخي وأنت تحركين الأنف ،
لا تحني عنقك إلى الأمام ولا تسندي مرفقيكِ إلى الطاولة ولا تنقلي الأصبعين إلى الأعلى .
ولكم مني فايق التقدير والاحترام